Остеопороз это нарушение структуры нашего скелета, причем системное. У тех, кто им страдает, понижается масса костей и они становятся пористыми, а это путь к переломам. Обычно остеопорозом болеют люди зрелого возраста, но профилактика нужна даже в молодости.
Вы узнаете
Препараты кальция
Так как остеопороз — это потеря кальция, то он нужен и для лечения недуга, и как средство профилактическое. И если при лечении одним кальцием не обойдешься, то при склонности к болезни он нужен обязательно. Кроме кальция нужны и другие микроэлементы, поэтому они чаще всего есть в средствах и биодобавках для восполнения кальция. Вот лишь самые популярные препараты кальция:
- Морской кальций биобаланс с витаминами С и D3. Классическое сочетание кальция с витамином D плюс колекальциферол и витамин С. Цена от 110 р.
- Морской кальций-биобаланс кальций-железо-марганец-медь. Все микроэлементы нужны для костей. Цена от 110 р.
- Кальцемин Адванс. Множество микроэлементов сразу. Цена от 476 р.
- Остеокеа. Выпускается как раствор. Цена от 476 р.
- Витрум остеомаг. Кроме кальция в составе есть медь, марганец, цинк и прочие микроэлементы.
- Кальций-Сандоз-форте. Цена от 490 р.
- Витрум Кальциум с витамином D3. Стоимость от 330 р.
- Компливит кальций Д3 форте. Стоимость от 200р.
Некоторые врачи считают, что одних только препаратов кальция будет недостаточно для получения суточной нормы этого элемента. И при лечении, и при профилактике, дополняйте таблетки молоком, сыром и кисломолочными продуктами. Но сыр наиболее предпочтителен.
Для стимуляции синтеза костной ткани
Выработку костной ткани можно подхлестнуть. Для этого нужны вот какие средства:
- Препараты с фтором. Этот микроэлемент поможет увеличить костную массу.
- Паратиреоидные гормоны (Форстео). Регулируют фосфорный метаболизм и формирует костные ткани, стимулируя развитие остеобластов.
- Ретаболил (анаболический стероид). Нужен для стимуляции роста остеобластов, для активизации щелочной фосфатазы и для стимуляции клеточной пролиферации.
- Андрогены (Сустанон и Небидо). Помогают организму вырабатывать коллаген и стимулирует создание новых остеобластов;
- Соматотропные гормоны (Хуматроп или Растан). Тоже увеличивают выработку костных тканей и усиливают рост скелета, а также мышц.
Даже если при приеме подобных препаратов вы себя чувствуете великолепно, не забывайте наблюдаться у эндокринолога: все-таки это гормоны.
Препараты для замедления разрушения костей
Здесь есть несколько групп:
- Соли кальция. Это Карбонат кальция, плюс Цитрат и Трифосфат кальция.
- Бифосфонаты. Акласта, Аредиа, Бонефос, Зомета, Остеален, Фороза и Фосамакс.
- Эстрогены. Часто остеопороз развивается из-за их недостатка у взрослых женщин. Они тоже увеличивают массу кости, но если вы принимаете их, обязательно наблюдайтесь у гинеколога. Самые известные средства — Ливиал, Эстрофем, Давигель.
- Кальцитонины. Миокальцик, Алостин. Часто назначаются пожилым больным.
Противопоказаны при раке матки и молочной железы (даже в состоянии ремиссии), а также при любых недугах печени, артериальной гипертензии и при тромбофлебите.
Фитоэстрогены более предпочтительны, ведь у них намного меньше побочных эффектов.
Существуют еще и средства с комплексным действием. К ним отнести можно:
- Витамин D. Для стимуляции усвоения в кишечнике кальция. Чаще всего назначают его «за компанию» с кальцием, или он есть в препаратах, где кальций — основное действующее вещество.
- Ренелат стронция. Это препарат под названием Бивалос. Помогает организму вырабатывать коллаген, увеличивать количество остеобластов и останавливает рассасывание костных тканей.
- Остеогенон. Это оссеин-гидроксиапатитное соединение. Стимулирует остеогенез и приостанавливает деструктивные процессы. Назначают и при первичных остеопорозах, и при вторичных. Нужен после переломов, а также будущим и кормящим мамам.
Питание
Кости не могут обновляться без определенных веществ, поэтому питание тоже важно. При этом недуге не обойтись без кальция, которого нужно от 800 мг до 1200 в сутки (беременным — около 1500). Также нужно:
- Есть рыбу (нужна и речная, и морская), морепродукты (тоже кальция много), кунжут. Но не все так просто с кальцием. Его усвоению мешают эндокринные нарушения, а также проблемы с ЖКТ. Если он плохо усваивается, принцип «съел и порядок» не работает, но можно откорректировать и это. Для усвоения кальция нужен не только витамин D, но и магний с фосфором.
- На одну часть магния (или фосфора) нужно две части кальция. Магний ищем в пророщенной пшенице, отрубях, сухофруктах, тыкве, морковке, мясе курицы.
- Фосфор — все в той же рыбе, а также в орехах, субпродуктах, птице.
- Женщинам в возрасте будут нужны еще и фитоэстрогены. Ищем их в сое, чечевице, молочных продуктах, капусте любого вида. Есть они и в маслах, например, льняном.
Гимнастика
Активный образ жизни можно назвать лучшей профилактической мерой для предупреждения остеопороза. Больше всего нам нужны бег и ходьба по лестнице, а еще — прогулки в дневное время (витамин D).
Но при болезни нужна специальная гимнастика. Вот один из комплексов упражнений:
- Лежим на животе. Поднимаем по очереди то левую нижнюю конечность, то правую. Теперь поднимаем обе (прямыми) и задерживаем секунд на пять. Опускаем.Поднимаем руки, а потом сразу две ноги. Через пять секунд можно опустить. Повторите раз шесть;
- Лежим на боку. Машем левой ногой, согнув её в колене, выполняем круговые движения. То же другой конечностью;
- Лежим на спине. Выполняем на себя круговые движения обеими стопами и кистями;
- Сгибаем коленки. Вытягиваем вверх руки. Корпус наклоняем вправо и влево;
- Также лежим на спине и не разгибаем колени. Правое обхватываем обеими руками и тянем к грудной клетке. То же с левым. Повторяем раз десять.
- Из того же положения поднимаем таз полтора десятка раз;
- Сидим, поднимаем вверх верхние конечности, тянем и опускаем на выдохе.
- Руки перемещаем назад, прогибаемся, соединив обе лопатки. Выдыхая, приходим в и. п.
Также про гимнастику от остеопороза вы можете узнать из этого видео.
Загрузка...
