Вопрос:
Недавно начал «бегать с понедельника» и заметил такую неприятность, что болят колени после бега. В течение часа боль проходит и в остальном никаких проблем не замечаю, но бегать каждый раз становится все труднее. Думал пройдет, но становится хуже. Если неделю назад я запросто пробегал 4-5 км, то теперь уже через 2 приходится прекращать тренировку. В чем дело?
Ответ:
Такая проблема нередко возникает у тех, кто раньше активными тренировками не занимался. Причинами боли в коленях после пробежки могут быть:
-
непрофессиональная техника бега (например, бег с упором на пятку или с повернутыми внутрь ступнями);
-
неправильно подобранная спортивная обувь (слишком тесная или такая, что нога в ней «болтается»;
-
отсутствие перед бегом полноценной разминки (коленный сустав при резкой нагрузке может не справляться с задачами обеспечения подвижности и амортизации).
Проконсультируйтесь с тренером, и если его рекомендации по коррекции тренировок не помогут, и колени после пробежки будут продолжать болеть, к такому предупредительному сигналу следует прислушаться, и обратиться к врачу. Возможно, Вам требуется прием хондропротекторов ― препаратов для восстановления тканей сустава и связок.
Загрузка...
