Как свидетельствует мировая статистика, боли в области спины занимают второе место после заболеваний вирусными инфекциями в списке причин нетрудоспособности людей. На первом месте они стоят в перечне обращений в больницу. Вопреки распространенному убеждению, что в основном ими страдают люди преклонного возраста, спина не так редко болит и у молодого поколения. Почему болит спина, какие профилактические меры следует предпринимать, чтобы этого избежать, а также какие упражнения помогут при болях — эти и другие вопросы рассмотрим в данной статье.
Вы узнаете
Причины
Поскольку спина — довольно обширный участок человеческого тела, и на него проецируется очень много жизненно важных органов (сердце, легкие, кишечник, почки), то причин болей может быть множество. Особенно часто они локализуются в области поясницы.
Основными причинами, от чего болит спина, могут быть:
- Повреждения мышц и связок — перенапряжение, растяжение, спазм, переохлаждение, ушиб.
- Заболевания позвоночника — грыжа межпозвонковых дисков, сколиоз, остеохондроз, артроз фасеточных суставов, защемление нервов, смещение позвонков, радикулит, прострел.
- Болезни внутренних органов: почек, сердца, ЖКТ, малого таза.
К тому же боли в задней части туловища сопровождают инфаркт, инсульт.
Даже при незначительных, но частых болях в спине необходимо обратиться к доктору, чтобы предупредить развитие более серьезного заболевания. Так, например, смещение позвонков может в дальнейшем привести к остеохондрозу либо грыже.
В группу риска по появлению проблем со спиной, сопровождающихся болезненными ощущениями, входят люди, которые:
- работают сидя или стоя (например, водители; те, кто работают за компьютером);
- имеют дело с большими физическими нагрузками;
- часто переживают стрессовые ситуации;
- усиленно тренируются в тренажерных залах;
- имеют лишний вес;
- обладают неправильной осанкой.
Симптомы
Локализироваться неприятные ощущения могут в разных участках спины, но наиболее часто они появляются в следующих частях тела.
В пояснице. Как правило, боли в спине в области поясницы ноющие, навязчивые, тянущие, причинами их могут быть:
- межпозвоночная грыжа;
- остеохондроз;
- радикулит;
- женские заболевания;
- протрузии;
- проблемы с почками.
Боль может отдавать в ногу, становиться сильнее, когда человек сидит либо идет. В таком случае, это может быть следствием воспалений седалищного нерва.
Если такие боли ощущает беременная, то после рождения ребенка ей следует заняться серьезным обследованием позвоночника:
- В зоне затылка, переходя в головную боль. Скорее всего, необходимо обратить внимание на обследование шейных позвонков. Также о проблемах с шеей свидетельствует боль в зоне шеи и спины одновременно. Она ощущается при поворотах и наклонах головы.
- В лопатке и по центру позвоночника. Может усиливаться на вдохе, и когда человек совершает повороты туловища. Причину нужно поискать в работе сердца и грудного отдела позвоночника.
- По центру спины — острая, отдающая в грудь, сердце боль. Вероятная причина — невралгия либо проблемы с каким-то внутренним органом.
- Между лопатками. Если несильно, но навязчиво болит спина между лопатками, то причины, скорее всего, кроются в межреберной невралгии, остеохондрозе, сколиозе, других проблемах с позвоночником, а также болезнях желудка, желчного пузыря, легких, печени.
- В нижней части туловища. Если такая боль острая и сопровождается повышением температуры, то это похоже на почечную колику либо другие заболевания почек и мочеполовой системы.
Наиболее опасная боль в спине — та, которая отдает в грудной отдел, поскольку она может быть свидетельством инфаркта. Самая распространенная — ноющее дискомфортное ощущение в позвоночнике. Шейные боли лечить наиболее проблематично.
Когда нужно обращаться к врачу
Боли в спине могут возникать после подъема тяжести либо резкого движения. Их можно устранить путем массажа или специальных мазей. Если же боль повторяется либо сопровождает человека постоянно, нужно идти к доктору. Определить причины поможет невролог. Правильно выявив причину и устранив ее, можно навсегда избавиться от дискомфорта в спине.
Несвоевременное обращение чревато серьезными последствиями, вплоть до хирургического вмешательства.
Не стоит откладывать визит к доктору, когда боль:
- острая и не прекращается два-три дня;
- постоянная, которая не проходит две недели;
- резкая, без причины;
- сопровождается высокой температурой, спазмами в желудке, болезненным дискомфортом в груди, осложнениями с дыханием;
- отдает в ногу;
- появилась после травмы.
Непременно и незамедлительно нужно осуществить вызов скорой помощи, если человеку наряду с болями в спине трудно двигаться, у него наблюдается спутанность или отключение сознания, шок.
Методы диагностики болей в спине
Точно установить причину поможет специалист на основе результатов диагностики, которая проводится такими методами:
- ультразвуковое исследование (УЗИ);
- магнитно-резонансная томография (МРТ);
- электрокардиограмма (ЭКГ);
- рентгенография;
- лабораторные исследования.
Методы лечения
Методы лечения можно условно разделить на традиционные и нетрадиционные. А также на медикаментозные, нейрохирургические и консервативные. Рассмотрим их подробнее.
Традиционные
Медикаментозные методы лечения направлены, в первую очередь, на снятие боли и воспаления, улучшение обменных процессов. Боль снимается с помощью анальгетиков в таблетированной форме и в виде инъекций и капельниц. Чаще всего прописываются такие противовоспалительные средства:
- «Ибупрофен», стоит от 19 до 95 рублей;
- «Мовалис», стоит от 663 до 913 рублей;
- «Диклофенак» стоит от 21 до 46 рублей.
В комплексе назначаются витамины С, В и иммуномодуляторы. В более сложных случаях делаются уколы, которые помогают купировать боль и оказывают противовоспалительное действие.
Обязательными при болезненных ощущениях в спине, связанных с болезнями позвоночника, суставов, нервной системы и последствиями травм, являются физиотерапевтические процедуры:
- терапия лазером;
- световым лучом;
- ультразвуком;
- электрофорезом;
- ультрафиолетовым;
- магнитным;
- инфракрасным излучением;
- электромагнитными волнами.
Сюда же входит лечение грязями.
Еще одним традиционным методом лечения является массаж. Он рекомендован:
- при остеохондрозе;
- артрите;
- артрозах;
- радикулите;
- тяжелых физических нагрузках;
- искривлениях позвоночника,
- грыже.
Кроме снятия боли массаж также помогает исправить осанку, улучшить кровообращение, восстановить иммунитет, наладить работу внутренних органов, расслабить нервную систему.
Статистические данные говорят о том, что 50% пациентов после первого приступа боли в спине при несвоевременном обращении за медицинской помощью испытывают повторные приступы либо начинают страдать от хронических болезней.
Бывает три вида массажа:
- Классический (все приемы массажа: поглаживание, похлопывание, растирание, разминание и др.).
- Расслабляющий (поглаживание).
- Точечный (с помощью подушечек пальцев).
Разработан и комплекс ЛФК: лечебная гимнастика при серьезных проблемах проводится под контролем специалиста. Начинается она с обычного положения лежа — так больной проводит несколько занятий. Затем нагрузки плавно увеличиваются, вводится комплекс простых, но эффективных для позвоночника упражнений: прогибы, повороты, поднимания ног. Позднее вводится дополнительная нагрузка в виде снарядов.
Физиотерапию, массаж и ЛФК назначают лишь после купирования боли у больного. В противном случае ему можно нанести дополнительный вред.
Нетрадиционные
Наиболее известными нетрадиционными методами являются иглоукалывание, мануальная терапия, гирудотерапия, вакуум-терапия, кинезиотейпирование (лечение клейкими лентами) и другие:
- Иглоукалывание (акупунктура) показано при болезнях позвоночника, невралгических проблемах, головных болях, болезнях суставов. Подходит оно не каждому человеку. Размер иголок, место, угол и глубина их постановки определяются для каждого пациента индивидуально.
- Мануальный терапевт воздействует на позвоночник руками. Может вправлять позвоночные диски, высвобождать защемленные нервы, чем устраняет боль.
Мануальная терапия рекомендована специалистами Всемирной организации здоровья в качестве медицинского метода лечения.
- Лечение вакуумом предполагает постановку на спину банок, под которыми создается давление, вызывающее приток крови к проблемной зоне. Это позволяет в короткие сроки снять боль и наладить обменные процессы. Вакуумный массаж предполагает переставление банок с места на место.
- Среди народных средств хорошо себя зарекомендовали компрессы, мази и растирки:
- Самыми эффективными являются компрессы с хреном. Хрен натирают, смешивают со сметаной, наносят на поясницу, укрывают салфеткой и обертывают спину теплым платком.Можно листья хрена обдать кипятком и примотать к пояснице.
- Боли в пояснице также помогают снять растирания смесью черной редьки с медом.
- Чтобы снять боль, прикладывают также мази из йода и лимона либо березового масла в равных частях вдоль всей длины позвоночника.
Профилактика болей в спине
Если вы входите в зону риска как человек, у которого по роду деятельности позвоночник поддается постоянным нагрузкам (тяжелый физический труд, сидячая работа, работа на ногах), необходимо ежедневно делать периодические разминки.
К тому же нужно пользоваться следующими советами:
- при долгом положении стоя опираться об вертикальную поверхность — стену, столб и т. п.;
- при несении тяжестей распределять их равномерно — в обе руки, лучше пользоваться в таком случае рюкзаком;
- при подъеме тяжелого груза с пола сгибать колени;
- не осуществлять резких движений;
- следить за осанкой, не горбиться;
- поддерживать нормальный вес тела;
- делать гимнастику, в которую входят наклоны и повороты туловища;
- спать на ортопедическом матрасе;
- исключить сон на высоких подушках.
Наиболее доступными и эффективными методами профилактики являются физические упражнения для укрепления мышц спины, плавание, отказ от подъема на лифте и ежедневные подъемы по лестнице, пешие прогулки.
К самым простым рекомендуемым физическим упражнениям, направленным на укрепление мышц спины, относятся:
- Мостик бедрами — в положении лежа на спине согнуть ноги и поднять бедра вверх, оторвав таз от пола. Тело должно вытянуться в ровную линию. Несколько секунд подержать напряженные бедра в таком положении, затем медленно вернуться в исходное положение. Рекомендовано проделывать данное упражнение не менее 12 раз.
- Планка на боку — лежа на правом боку и опираясь на локоть, поднять тело и вытянуть его в прямую линию, оторвав бедра от пола. То же самое проделать на левом боку.
- Выпады — из положения стоя поочередно делать выпады ногами вперед, сгибая ноги под углом 90 градусов. Рекомендовано 10 раз.
- Прогиб в положении лежа — лежа на животе прогнуться, опираясь на руки, и как можно сильнее потянуть плечи вверх.
- Скручивания калачиком — лежа на спине, сделать обхват руками коленей и притянуть их к животу. Полежать так 30 секунд. Затем возвратиться в начальное положение.
Просмотрите обучающее видео о упражнениях при боли в спине.
Очень эффективны для спины упражнения на фитболе.
Если придерживаться этих рекомендаций, проблем со спиной можно не иметь на протяжении всей жизни. В случае их возникновения необходимо как можно раньше обратиться в больницу, чтобы вовремя начать лечение возникшей проблемы со здоровьем, не доводя ее до хронического состояния.