Болят колени после бега — это нормально?

Вопрос:

Недавно начал «бегать с понедельника» и заметил такую неприятность, что болят колени после бега. В течение часа боль проходит и в остальном никаких проблем не замечаю, но бегать каждый раз становится все труднее.Думал пройдет, но становится хуже. Если неделю назад я запросто пробегал 4-5 км, то теперь уже через 2 приходится прекращать тренировку. В чем дело?

Ответ:

Такая проблема нередко возникает у тех, кто раньше активными тренировками не занимался. Причинами боли в коленях после пробежки могут быть:

  • непрофессиональная техника бега (например, бег с упором на пятку или с повернутыми внутрь ступнями);

  • неправильно подобранная спортивная обувь (слишком тесная или такая, что нога в ней «болтается»;

  • отсутствие перед бегом полноценной разминки (коленный сустав при резкой нагрузке может не справляться с задачами обеспечения подвижности и амортизации).

Проконсультируйтесь с тренером, и если его рекомендации по коррекции тренировок не помогут, и колени после пробежки будут продолжать болеть, к такому предупредительному сигналу следует прислушаться, и обратиться к врачу. Возможно, Вам требуется прием хондропротекторов ― препаратов для восстановления тканей сустава и связок.

Ссылка на основную публикацию
oblivki